Тренинг личностного роста упражнения на знакомство

Тренинг личностного роста для старшеклассников

тренинг личностного роста упражнения на знакомство

«Кто я? Какой я?» (упражнения нет в электронном варианте книги) « Знакомство в парах» обстоятельствах в тренинге личностного роста. Самопрезентация. Знакомство участников друг с другом. Интеллектуальное упражнение "Хиатус": Процедура группового психологического тренинга. . и коммуникативных, и личностного роста и других), если в них невелика. Упражнения на знакомство создают в группе доверие, которое так необходимо, упражнение подходит как для личностных, так и для бизнес- тренингов. Яркое и живое упражнение-разогрев, направленное на рост энергетики.

Из вызвавшихся добровольцев я выбираю тех, кто не знает, что такое МПС. Один, два или три человека выходят за дверь. Оставшимся я объясняю, что такое МПС и говорю, что на все вопросы, которые будет задавать первый вошедший можно запускать и по два человека, по три надо отвечать, имея в виду своего правого соседа. Отвечать так, как будто спрашивают про правого соседа.

Вошедшему добровольцу я говорю: Упражнение на пространственно-логическое мышление. Доброволец выходит за дверь. Затем я прошу группу взять свои стулья и рассесться в комнате совершенно случайно, в хаотическом порядке. После этого предлагаю загадать кого-то из участников, кого должен будет отгадать вышедший за дверь. Вошедшему участнику даю инструкцию: Твоя задача — отгадать, кого.

Упражнения разминки

Для этого у тебя есть одна возможность. Ты можешь каждому из нас задать только один из двух вопросов. И на пересечении ответов на эти вопросы ты должен отгадать того, кто нами загадан. Так как он от себя не справа и не слева.

В этом упражнении необходимо продемонстрировать и пространственное мышление и логику. Если у него не получается — можно разрешить задавать вопросы по второму разу.

Если есть очередь — ее нужно исчерпать, параллельно усложняя задание с помощью дооснащений. Например, без ведома отгадывающего человека мы в группе договариваемся о том, что все девочки говорят правду, а мальчики обманывают. Когда выходит следующий доброволец — можно поменять: Доброволец — за дверь.

У каждого свой диагноз, но мы договорились, что будем симулировать один диагноз раздвоение личности. Для этого мы будем отвечать не на тот вопрос, который нам зададут, а на предыдущий. Мы все кое о чем сговорились. Ты должен выяснить суть нашего заговора.

То есть каждый из сидящих считает себя другим человеком тем, кому был только что задан вопрос и после этого понять симулируемый диагноз — раздвоение личности. Упражнения на получение нового сенсорного опыта Упражнения этого типа характеризуются следующими свойствами: Испытание одного участника повышает мотивацию другого, в итоге вся группа может пройти задание; 3 эти упражнения экологически валидны. Они охотно обсуждаются; 5 эти упражнения легко дооснащать. Общий принцип построения упражнений этого типа — выключается одна сенсорная модальность и нагружается другая.

В основном выключается зрение, и нагрузка падает на тактильные ощущения, вестибулярный аппарат, обоняние. Общий принцип организации — подросток ставится в ситуацию, в которой он заведомо должен испытать этот новый сенсорный опыт. Остальные участники наблюдают и обсуждают с ним то, что произошло, что он почувствовал. Есть две сферы этого нового сенсорного опыта: Поясним это на ниже приводимых упражнениях.

Упражнения на новые вестибулярные ощущения. Они присутствуют в каждом тренинге. Эти упражнения интересны и богаты содержательно. Если вызвалось несколько человек — то лишних за дверь, пусть подождут, оставить нужно одну девушку. Закрой глаза и не открывай ни при каких обстоятельствах.

Упражнения на знакомство

Откроешь только тогда, когда я скажу. Ни о чем не думай. После этого два или четыре парня бесшумно или группа может создавать шум подходят к стулу и поднимают. Можно повертеть стул, покачать. Но главное — техника безопасности! Для этого заранее перед испытанием необходимо потренироваться с парнями: Когда команда сработается — можно приглашать девушку.

Со следующей девушкой можно устроить американские горки — восьмерка в двух плоскостях лучше с закрытыми глазами. Опрос добровольца ведется в простой форме: Но сначала слушаем самоотчет. После него помогаем вопросами. Замет спрашиваем тех, кто наблюдал: Когда наговорились с первой, можно позвать следующую и ее испытать. Парней в этом упражнении я не испытываю.

Для них есть более сложные варианты. Это более жесткая форма предыдущего упражнения. В нем очень важна техника безопасности. Молодой человек становится ногами на стул. Он должен немного постоять — подрожать. В это время я завожу с ним разговор: Со страховкой или без? А кто тебя будет поднимать — парни или девушки?

Глаза завязывать не. Если хочет — сам закрывает. Ребят, которые его будут поднимать, нужно потренировать, они должны быть достаточно сильными. Стул должен быть ровным и крепким. Рядом не должно быть ничего острого, опасного. Должен быть высокий потолок. Подростка поднимают за ножки стула на разные уровни высоты. Это эмоционально насыщенное упражнение. При обсуждении сначала идут непроизвольные высказывания зрителей: Он выдержал испытание или нет, как ты думаешь? Кому ты сопереживал — ему, тому, кто поднимал или мне — у меня сердце колотилось?

А ты хочешь попробовать? Нет, я не буду тебя испытывать. После обсуждения следующий подросток испытывает. Вместе с парнем на стул встает девушка, которая боится. Парень ее подстраховывает и ободряет. Познакомьте слепого со всем важным, что есть в комнате всеми частями тела, пусть хоть языком лижет.

Можно подсказать, с чем знакомиться: Вслепую они опознают предметы. Эти все ощущения потом обговариваются, организуется процедура рефлексии. Удачной была бы обязательная форма проговаривания своих ощущений каждой парой. Помочь им можно вопросами: Можно проделать это же упражнение, а можно перейти к следующему.

Не с телом, так как он не сталкивается с телом — человек отходит назад в сторону. Что он при этом испытывал? Это упражнение является продолжением предыдущего. Только в нем доброволец врезается не в одного человека, а во всю группу. Мы ставим стульев в два ряда спинками друг к другу и раздвигаем их, делая коридор. Страхующий задает направление и ловит в случае необходимости. Желающих добровольцев просим выйти за дверь, чтобы они не видели, как мы тренируемся. Тренировка заключается в следующем: После этого входит первый доброволец, и я говорю ему инструкцию: Он закрывает глаза и медленно или быстро идет бежит по направлению к группе.

Группа в это время расходится и наблюдает за изменением его поведения. В случае необходимости страхующий ловит добровольца, чтобы тот не ударился обо что-нибудь. Нужно дать высказаться и добровольцу и группе.

Это упражнение можно повторять, тренируя того, кто сплоховал: При повторе с одним человеком иногда можно не расходиться, чтобы он не знал, что его ждет. Несмелый идет за смелым в затылок. Затем делаем коридор шире и они идут рядом, взявшись за руки. Но всегда с закрытыми глазами. Доброволец сначала с открытыми глазами нюхает каждую девушку волосы, шею. Затем нюхает с закрытыми глазами и опознает называет имя или описывает внешность.

Девушки при этом пересаживаются или просто подходят к добровольцу. После этого руководитель организует процедуру рефлексии. Группа разбивается на пары. В каждой паре один из участников поворачивается спиной к другому, закрывает глаза и падает на.

После этого можно усложнить упражнение. Доброволец встает на возвышение стул, стол, подоконникповорачивается спиной к группе, закрывает глаза и падает. После упражнения организуется саморефлексия участников.

Выбирается самый неуверенный в себе подросток. Он ложится на стол, стулья или на пол если есть ковер и вся группа поднимает его высоко на руках. Группа встает в круг, в центр круга — доброволец. Он закрывает глаза и полностью расслабляется. Группа мягко и плавно толкает его из стороны в сторону. Затем, как обычно, организуется процесс рефлексии. В итоге получается хаотичное движение всей группы по комнате. Упражнения на речевые действия Описывая этот тип упражнений, я использую терминологию, которую ввел Петр Яковлевич Гальперин.

В теории о формировании действий он четко различил четыре типа действий. Основанием для такой классификации является характер предметности исполнительной части действия.

Ориентировочная часть автоматизируется, интериоризируется, обобщается и уходит внутрь. Удел предметной части — предметная форма, в которой только и может быть выполнено действие. Представьте себе стакан воды и мысленно выпейте.

Сколько бы вы не представляли, вы не напьетесь, пока не возьмете реальный стакан с водой. Предлагаем следующую классификацию действий: К речевым действиям относятся комплимент, умение красиво поздороваться, поздравить с днем рождения, произнести тост, признаться в любви и. Упражнения на речевые действия в большинстве случаев представляют собой обучение, так как подростки еще только овладевают приведенными выше формами речевых действий.

Эта часть тренинга также решает дополнительные задачи, связанные с организацией взаимоотношений между мальчиками и девочками. При необходимости может выполнять диагностическую функцию. Я прошу группу глубоко сесть на стулья, расслабиться, закрыть глаза и представить себя там, где им хорошо. Это привычное место или место, где они хотят оказаться. Через некоторое время я спрашиваю каждого, где он находится.

Когда кто-нибудь говорит, что он за столом, я говорю: У нас праздник, день рождения. То, что он она сейчас сказал, все это сейчас.

Скажем ему добрые слова. Исходя из ситуации, можно выбрать обязательную для всех или добровольную форму, тренинг или отдых, обучение образцам или импровизацию. Эта сфера является зоной ближайшего развития подростков. Можно дать задание придумать тост, поздравление человеку, который находится среди. Можно дооснастить второй половиной: Поменялось у тебя отношение к нему?

Когда все сказали тосты и обсудили, я говорю: Представим, что мы только входим к имениннику имениннице в дверь. Можно взять сухой букетик цветов для именинницы или любой веник. Можно обыграть несколько примеров того, как дарятся цветы. Участие в этом упражнении хорошо стимулируется использованием соревновательной мотивации. Два подростка любого пола но для начала лучше разнополые встают в центре круга и по очереди говорят друг другу комплименты.

Побеждает тот, кто последним говорит комплимент. Если кто-то побеждает, тогда вызывается другая пара. Это довольно сложное упражнение, особенно на первых парах. После того, как подростки несколько раз участвуют в этом упражнении, им становится легче, они постепенно раскрепощаются, овладевают способностью говорить комплименты.

Один человек говорит комплименты, другой в ответ ругает. Оба варианта эмоционально насыщены, обладают хорошим развивающим потенциалом личностного роста.

Упражнения на невербальное общение и понимание эмоциональных состояний Этот тип упражнений направлен на развитие у подростков способности к экспрессии, самовыражению, выражению эмоций, чувств, внутреннего психического состояния.

Хорошо способствует процессу раскрепощения, самораскрытию. Развивает способность к пониманию невербальных проявлений партнеров по общению. Помогает подросткам сразу видеть настроение человека, его самочувствие. Этому типу упражнений можно посвятить целый день, а можно рассредоточить по нескольким дням. Он взят из репертуара тренинга общения и носит характер обучения.

Обычный прием развертывания этого дня, как он сложился в тренинге следующий. После разминки я вхожу в круг и предлагаю подросткам отгадать, то есть перевести с невербального на вербальный несколько вопросов и фраз, которые я задаю невербально. Вопросы и фразы от самых легких до сложных: А если он не поймет - то помогите. И постарайтесь перевести, а если хотите, то и ответить тем же невербальным способом". Так я разминаю группу, а потом предлагаю любому высказать что-то невербально.

Далее я рассаживаю детей парами в две шеренги лицом друг к другу. Пары делать лучше разнополые. Должен быть четко понятый вопрос и четко понятый ответ. Не останавливайтесь, если у вас получается". В это время я прохожу и смотрю, у кого разговор наиболее удачный и через некоторое время прошу повторить этот разговор для группы.

Группа переводит, отгадывает смысл разговора. Затем я перехожу к следующему упражнению "Эмоциональная гимнастика". Для этого уравниваю парней и девушек. Это упражнение на повторение мимики лица руководителя, а потом - не только лица, но и мимико-невербальных высказываний.

В это время я корчу гримасу для другой шеренги и каждый из этой шеренги повторяет гримасу своему партнеру. Можно, например, подморгнуть, показать язык, показать, что кисло, сладко, ты мне нравишься, не нравишься, не нравится сосед, сосед дурак, что я устал и.

Вторая шеренга может спросить: В какой-то момент я меняю позицию и перехожу за первую шеренгу и все повторяется. Далее я перехожу к упражнению "Хвалить-ругать глазами". В этот момент я должен сделать последние перестановки в парах. Неудачные пары я разбиваю и далее они сами производят некоторые действия в отношении друг друга по моей инструкции. Начинаем с самого легкого. Ругайте серьезно, долго, без слов.

тренинг личностного роста упражнения на знакомство

Когда они закончили, я говорю: Теперь другая шеренга - то же самое, но похвалите партнеров". Эта шеренга должна с закрытыми глазами похвалить или поругать партнера". Затем я даю задание другой шеренге: Шеренги можно менять не каждый. Только мимикой поругайте или похвалите". Потом доходим до ситуации, когда они принимают задачу поругать или похвалить только глазами. В этот момент мы переходим к четвертой стадии.

До этого была тренировка-обучение. Чтобы подзадорить их, говорю: Потом можно перейти к общению телами. Я прошу встать две шеренги, отодвинуть стулья и прислониться друг к другу спинами. Потом попытайтесь сказать спиной партнеру что-нибудь". Если они не могут придумать, что бы такое сказать, я им помогаю: Затем "Примирение спиной", "Извини", "Подластиться спиной". Общение спинами - это эмоционально насыщенный процесс. После этого надо опять сесть в кружочек, отдохнуть или активно подвигаться.

Упражнение на тактильное общение. Дети продолжают сидеть в парах в две шеренги. Я предлагаю закрыть.

тренинг личностного роста упражнения на знакомство

Но делайте все это в отдельности и изучайте долго что-то одно, затем опишите. После этого можно включить зрение и перейти к упражнению "Описание лица". Они не умеют это делать как тосты, комплименты. Но, как могут, описывают лицо своего партнера для.

Затем в ответ он описывает его лицо. Это все делается сразу всей группой. Затем каждый для группы говорит о том, что его удивило в описании его лица партнером. Что понравилось, что пропущено в описании. Как бы он хотел, чтобы его лицо выглядело в глазах партнера. В этой процедуре есть богатые возможности для развития рефлексии, так же как и с коленями, плечами и.

Наталья Грэйс Психотренинги для личностного роста и бизнеса Часть 1

Вся эта серия с самого начала может длиться 1, часа. Можно продолжить упражнением "На эмоциональное подстраивание". В изобразительных играх тоже есть такой вид упражнения как "Изображение эмоциональных состояний". Выполнять можно одним человеком, взаимодействующей парой или тройкой. Я предлагаю одному из членов группы занять некоторую позу, которую я описываю ему, и он в ней замирает.

Например, "Попрошайка", "Неприятное письмо", "Человек, смотрящий телевизор, по которому показывают остросюжетный детектив, футбол, хоккей", "На пляже". Все это можно изображать на столе, на стуле, на полу, лежа, сидя. В этой позе надо находиться будет долго. Когда подросток принимает указанную позу, я выбираю по возможности раскованного, артистичного человека и прошу его: Лучше, если ты будешь хоть чем-то его касаться. Но это не важно. Мы почувствуем - вместе вы или.

Ты должен слиться с ним, а не менять то чувство, которое исходит от. Главное - не помешай ему оставаться в том же настроении, том же чувстве". Такое задание я даю последовательно двум-трем участникам. Получается группка из человек. Сделай так, чтобы мы центрировались на. Чтобы возникла новая мощная краска". Если кто-то из тех, кого я прошу подстроиться, плохо это делает, у него не получается "встроиться", то можно начать обсуждать, что именно, то есть вербализовать созданное настроение, которое он хотел разрушить.

Эту технику можно повторять с другим настроением позой, группкой. Упражнения "На вербальное подстраивание" скорее входят в тип "Речевые действия". Группа сидит в кругу и я прошу всех быть внимательными и отвечать на мой вопрос первое, что придет на ум.

Эти вопросы никак не связаны. Я задаю первый пришедший на ум вопрос, взглянув подростку в. Предыдущий ответ не должен быть связан со следующим моим вопросом. Эта разминка может быть сделана в один день, а само упражнение на следующий. Теперь вы спрашивайте, а я буду также быстро отвечать". Само упражнение предполагает медленный совместный поиск некоторого смысла наугад сказанной первой фразы.

Идет подстраивание друг к другу и осмысление тех фраз, которые мы говорим.

  • Упражнения на знакомства
  • УПРАЖНЕНИЕ%ИГРА
  • Тренинг личностного роста для педагогов

Я и партнер произносим фразу, еще не зная про, что будет разговор. В следующий раз не уйду. А ты где вчера была? Это упражнение адекватно их познавательной сфере. С психологической точки зрения обладает хорошим потенциалом в плане развития способности заводить и поддерживать разговор, находить общие интересы и темы для разговора.

Она сидит на стуле, изображающем скамейку в парке. Ему дается следующее задание: Главное — не молчи. Выполнение этого упражнения для скованных подростков позволяет им свободнее и увереннее чувствовать себя в повседневном общении.

Изобразительные и сюжетно-ролевые игры Предыдущий тип упражнений был подготовительным по отношению к данному. В этом типе продолжается работа по развитию личностной зоркости у подростков. Это уже последняя треть тренинга. На этом этапе мы можем наблюдать разогретую, богатую собственной историей группу. Иногда удается разогреть группу для выполнения упражнений этого типа к пятому занятию. Этим упражнениям тоже можно уделить целый день, можно несколько раз по полдня.

В любом случае, надо уделить много внимания. Выполнение этих упражнений начинается с собственных для этого типа разминок. Они подготавливают группу, эмоционально настраивают. Общий принцип изобразительных игр: Я даю задание, а доброволец изображает. Или он изображает, а мы все отгадываем. Можно изображать пословицы, фразы.

Сначала простые вещи, затем сложные. Для начала я раздаю каждому карточку с написанным на ней животным. Они по очереди изображают, а вся группа угадывает. Главное - изображение эмоциональных состояний. Поэтому далее я раздаю карточки со следующими заданиями: По их результатам может быть организована хорошая рефлексия. Эти упражнения взяты из тренинга сензитивности.

Я "леплю" из кого-то эмоцию и говорю: Две пары могут вылепить - потом обсуждаем. Следующий шаг — работа в парах. Выбираются добровольцы и я даю им задание изобразить сюжет в статике: Например, у парня две девушки и он не знает за какой ему пойти.

Естественным продолжением этих упражнений является множество актерских этюдов. Группа разбивается на тройки минимальнос представителями обеих полов. Но сыграть тремя различными сюжетными способами. Разыгрываемый сюжет - это всегда решение конфликтной ситуации. Надо сыграть решение этой проблемы, ситуации, конфликта тремя способами. Если хотите - четыре варианта. Задействуйте всех членов группы". Сложность конфликтной ситуации я определяю для каждой подгруппы сам, исходя из прогноза о ее возможностях.

Например, простое задание - человек прошел мимо и толкнул; задание посложнее - парень с девушкой пьют кофе и он случайно проливает кофе ей на юбку. Можно предложить картинки из теста Розенцвейга. За те минут, пока они репетируют, я наблюдаю за тем, насколько удачно у них получается, и затем выстраиваю их в очередь: Реквизиты - какие смогут достать.

Один из членов группы выступает за автора. Он вкратце объясняет, что будет, в чем суть проблемы. Группки формировать лучше по желанию. В этот же день или на следующем занятии можно перейти к сюжетно-ролевым играм, где сюжет значительней и события в нем более непредвиденные, это уже маленькая сценка.

Примеры сюжетно-ролевых игр из тех, что я предлагаю детям. Парень пьет чай у девушки до 12 часов. Он хочет остаться у. Так играет первая пара. Немного можно обсудить, но только для того, чтобы нашлись новые желающие сыграть по-другому. Добейся того, чтобы она тебя впустила". Каждая сценка играется больше, чем одним составом, так как каждый находит свои краски.

Тебе все надоело, и ты решила подать заявление". Дальше они работают с чистого листа, импровизируют. Подавляющее большинство проигрышей ситуаций успешны, а иногда блистательны. Здесь я должен угадать ту, которая примет эту роль. До этого момента я много раз говорил: Нельзя отождествлять человека с тем, что он в тренинге, как нельзя отождествлять актера с его ролью".

Я ей говорю шепчу на ухо: Родители тебя убьют, если узнают. И парень тебя бросил. Ты решила посоветоваться с кем-то. Он не знает по поводу чего ты будешь советоваться". В некоторых группах можно давать подросткам самим придумывать сюжеты.

Человек, к которому они приходят в гости не знает, чего они хотят. Иногда можно проигрывать сценки в вербальном плане, то есть обсудить, как и что получилось. Но обсуждение необходимо опять для того, чтобы понять, кто заинтересован сыграть по-другому. В тренинге есть завершающая сюжетно-ролевая игра, в которой может быть задействована вся группа. Не обязательно проигрывать ее в тот же день, можно в. Но на нее надо настроиться. Упражнение можно выполнять сидя, можно стоя.

Каждый участник по кругу называет свое имя и показывает какое-то движение со словами: Каждый последующий участник повторяет сначала все имена и движения предыдущих, а потом уже называет свое имя и показывает свое движение.

Таким образом последний участник должен повторить имена и движения всех остальных членов группы. Все сидят в круге, и ведущий говорит на ухо своему соседу любое слово, тот должен моментально сказать на ухо следующему свою первую ассоциацию с эти словом, второй - третьему и.

Члены группы садятся по кругу; у каждого должны быть наготове бумага и карандаш. Предложите участникам написать три предложения, относящиеся лично к. Из этих трех фраз две должны быть правдивыми, а одна —. Один за другим каждый участник зачитывает свои фразы, все остальные пытаются понять, что из сказанного соответствует действительности, а что —. При этом все мнения должны обосновываться. Посоветуйте авторам фраз не спешить со своими комментариями и внимательно выслушать догадки разных игроков.

Ведь это прекрасная возможность понять, как человек воспринимается со стороны. Участники садятся в круг. Тренер дает первому игроку пластиковый стаканчик. Для тех, кто никак не может придумать оригинальный, еще не использованный в игре способ передачи стаканчика, команда придумывает смешные штрафные санкции.

Все штрафы отрабатываются в конце игры. Игра завершается, когда пройден полный круг, либо продолжается до тех пор, пока существуют оригинальные идеи.

Все участники становятся в две шеренги лицом друг к другу, расстояние между ними около 1 метра. По очереди каждый из участников представляет себя либо каким-нибудь предметом кухонной утвари, либо каким-нибудь автомобилем, и проходит внутри шеренги. Они могут имитировать сильные горячие струи воды, легкий прохладный душ или протирание теплым воздухом. Прошедший становится в конец любой шеренги, а стоящий с начала одной их шеренг, начинает идти.